Những điểm chú ý để bổ sung nước cho người cao tuổi

Theo nhiều bài nghiên cứu đánh giá cho rằng người cao tuổi rất dễ bị “sốc nhiệt” khi nhiệt độ tăng cao nhưng không được bù đủ lượng nước dẫn đến dễ rơi vào tình trạng mất nước, người cao tuổi còn khó cảm nhận cái nóng do độ nhạy cảm nhiệt của da suy giảm. Đồng thời, khả năng tỏa nhiệt của cơ thể cũng giảm, khiến việc giải nhiệt thông qua tiết mồ hôi trở nên khó khăn hơn.

Đây một trong những nguyên nhân được xem là dẫn đến sốc nhiệt ở người cao tuổi. Năm 2010, số người tử vong do sốc nhiệt đã lên tới 1.745 người, trong đó khoảng 80% là người cao tuổi từ 65 tuổi trở lên. Ngay cả khi ở trong nhà, các trường hợp tử vong do sốc nhiệt cũng đang gia tăng, vì vậy cần đặc biệt chú ý.

Chính vì để phòng ngừa tình trạng mất nước và sốc nhiệt ở người cao tuổi như vậy, việc chủ động bổ sung nước và hiểu đúng những điểm chú ý để bổ sung nước cho người cao tuổilà vô cùng quan trọng nhằm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi trong gia đình.

Cách bổ sung nước cho người cao tuổi

Vậy khi bổ sung nước cho người cao tuổi, cần chú ý những điểm nào? dưới đây là những điểm chú ý để bổ sung nước cho người cao tuổi mà Fujidana liệt kê ra mọi người cùng theo dõi nhé!

Lượng nước cần bổ sung

Để bù lại lượng nước mất đi qua nước tiểu và hô hấp, người ta cho rằng mỗi ngày cần bổ sung khoảng 1,2 lít nước.

Điều quan trọng là nên uống từng lượng nhỏ, khoảng một cốc mỗi lần, và bổ sung thường xuyên vào các thời điểm như: sau khi thức dậy, trong bữa ăn, trước và sau khi tắm, trước khi đi ngủ…

Ngoài ra, cũng nên tích cực bổ sung nước thông qua thực phẩm bằng cách tăng cường rau xanh, trái cây, các món canh, súp…

Đồ uống phù hợp để bổ sung nước

Loại đồ uống được cho là tốt nhất để bổ sung nước chính là nước lọc. Tuy nhiên, nước quá lạnh sẽ tạo gánh nặng cho cơ thể, vì vậy nên uống nước ở nhiệt độ thường và uống từ từ. Trà xanh và trà đen có chứa caffeine với tác dụng lợi tiểu, do đó không được khuyến khích dùng để bổ sung nước.

Trong trường hợp đổ nhiều mồ hôi, tiêu chảy hoặc nôn ói, cũng cần bổ sung thêm muối và đường với lượng thích hợp. Nếu tình trạng mất nước đã tiến triển nặng và khó bổ sung bằng đường uống, cần đến cơ sở y tế để được truyền dịch.

Sự nhắc nhở từ những người xung quanh

Người cao tuổi thường khó tự nhận biết tình trạng mất nước và khó chủ động uống nước, vì vậy sự nhắc nhở từ người xung quanh là rất quan trọng.

Hãy thường xuyên khuyến khích họ uống nước từng ít một nhưng nhiều lần trong ngày, đồng thời chủ động chuẩn bị đồ uống cho họ.

Đặc biệt, cần chú ý nhắc uống nước vào những ngày thời tiết nóng, trong phòng kín, hoặc khi cơ thể có dấu hiệu không khỏe như sốt, tiêu chảy…

Trên đây là những điểm chú ý để bổ sung nước cho người cao tuổi đúng cách mà chính người cao tuổi và những người xung quanh cần nhắc nhở người cao tuổi để bổ sung lượng nước đúng và đủ nhằm duy trì lượng nước trong cơ thể hợp lý.

Tổng hợp 

Cuối cùng, hãy cùng tổng kết lại những điểm chú ý để bổ sung nước cho người cao tuổi:

👉 Người cao tuổi dễ bị thiếu nước trong cơ thể do suy giảm khối lượng cơ bắp, chức năng thận và chức năng trung tâm cảm nhận cơn khát.
👉 Người cao tuổi có nguy cơ cao rơi vào tình trạng nghiêm trọng do mất nước hoặc sốc nhiệt, vì vậy cần đặc biệt chú ý.
👉 Nên uống khoảng 1,2 lít nước mỗi ngày, và để thực hiện được điều này thì sự nhắc nhở, hỗ trợ từ những người xung quanh là rất quan trọng.

Tài liệu tham khảo được trích dẫn theo bên dưới: tiêu đề “Những điểm chú ý để bổ sung nước cho người cao tuổi”.

https://www.nihon-trim.co.jp/media/2574/

「防ごう！！守ろう！！高齢者の『脱水』」一般社団法人全国訪問看護事業協会
（https://www.zenhokan.or.jp/wp-content/uploads/dehydration.pdf）
「高齢者と子供の注意事項」環境省熱中症予防情報サイト
（https://www.wbgt.env.go.jp/pdf/manual/heatillness_manual_3-2.pdf）
「脱水症」公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット
（https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/rounensei/dassui.html）

Xin trân trọng cảm ơn quý độc giả đã quan tâm đến bài viết.