HÃY GIỮ CHO CƠ THỂ LUÔN ĐỦ NƯỚC VÀ LƯU Ý CÁCH UỐNG ĐÚNG

Có rất nhiều loại đồ uống khác nhau để bù nước bao gồm đồ uống thể thao, nước ép và trà. Trong số đó, nước được cho là tốt nhất để bù nước.
Vậy liệu các loại đồ uống khác ngoài nước có không đủ tốt? Bạn nên chọn loại nước nào? Fujidana sẽ thảo luận cùng các bạn về nước và tính thiết yếu việc bù nước. Người ta thường nói nước là cách tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể. Điều này không có nghĩa là các loại đồ uống khác ngoài nước là không tốt nhưng chúng ta cần cẩn thận vì các đồ uống khác ngoài nước có thể chứa “các chất không cần thiết”. Cùng Fujidana tìm hiểu các đồ uống dưới đây và xem những đồ uống sẽ có mối liên hệ như thế nào đến cơ thể chúng ta nhé!

Caffeine
Caffeine có trong cà phê, trà đen, trà xanh, v.v. có tác dụng lợi tiểu vì vậy ngay cả khi bạn nghĩ mình đã uống đủ nước nhưng phần lớn lượng nước đó sẽ nhanh chóng bị mất đi.

Đồ uống ngọt có chứa đường
Đồ uống có ga và nước ép trái cây chứa rất nhiều đường. Đường được cho là làm giảm khả năng hấp thụ chất lỏng của cơ thể và cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường cấp tính. Ngay cả trong số các loại đồ uống thể thao được cho là phù hợp để bù nước trong khi tập luyện nhưng một số loại vẫn chứa hàm lượng đường cao, vì vậy cần phải thận trọng.

Rượu bia
Nhiều người có thể giải khát bằng bia sau khi tập thể dục hoặc tắm nhưng đây là điều hoàn toàn không nên làm. Đồ uống có cồn (đặc biệt là bia) có tác dụng lợi tiểu mạnh, khiến cơ thể bài tiết nhiều chất lỏng hơn lượng đã bổ sung và trong trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến mất nước. Vì lý do này, tốt nhất nên bổ sung nước bằng cách uống nước lọc vì nước lọc không chứa các chất này.

Các loại nước tốt nhất để bổ sung nước cho cơ thể
Nước cứng và nước mềm
Nước có thể được phân loại là nước cứng hoặc nước mềm tùy thuộc vào lượng khoáng chất chứa trong đó (chỉ số thể hiện tổng hàm lượng magiê và canxi). Nước máy thường là nước mềm và êm dịu với cơ thể. Vì khoáng chất bị mất đi qua mồ hôi khi tập thể dục nên đôi khi người ta cho rằng nước cứng chứa nhiều khoáng chất tốt hơn cho việc bù nước. Tuy nhiên, nếu bạn đã quen uống nước mềm việc uống một lượng lớn nước cứng cùng một lúc có thể gây khó uống và thậm chí gây đau bụng, vì vậy bạn nên cẩn thận. Nước mềm được khuyến nghị để bù nước hàng ngày.

Nước máy
Loại nước dễ kiếm nhất để bổ sung nước cho cơ thể là nước máy. Nước máy có tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt được quy định  và có vị rất ngon, lý tưởng cho việc bổ sung nước. Tuy nhiên nước máy sử dụng clo để khử trùng và một số người thấy mùi đặc trưng của nó khó chịu. Nước dùng để bổ sung nước cũng cần phải ngon để sử dụng lâu dài. Trong trường hợp đó, bạn có thể sử dụng nước tinh khiết hoặc nước hydro điện phân thông qua hệ thống lọc có thể lắp đặt tại nhà.

Nước tinh khiết
Nước tinh khiết có được từ máy lọc nước lắp đặt tại vòi là nước rất ngon vì có thể dùng được ngay mà không cần phải đóng chai và đã được loại bỏ clo, tạp chất nên rất tốt để bổ sung nước cho cơ thể.
Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi mang nước tinh khiết theo người để bổ sung nước. Vì clo đã được loại bỏ khỏi nước tinh khiết vi khuẩn sẽ dễ phát triển hơn. Hãy bảo quản nước tinh khiết trong bình chứa ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh sáng, và cố gắng uống càng sớm càng tốt sau khi mở nắp.

Nước hydro điện phân
Nước hydro điện phân được tạo ra bằng cách điện phân nước máy trong máy tạo nước điện phân gia đình. Nước hydro điện phân có đặc điểm là tính kiềm yếu và chứa hydro. Giống như nước tinh khiết các tạp chất đã được loại bỏ sau quá trình lọc vì vậy nó được cho là dịu nhẹ và dễ uống. Loại nước này cũng có thể được đựng trong bình chứa và dùng để bổ sung nước trong khi tập thể dục, v.v. (Cũng như nước tinh khiết, cần cẩn thận khi bảo quản.)

Nước khoáng
Nước khoáng là nước ngầm đã được xử lý bằng phương pháp tiệt trùng nhiệt và đóng chai.Người ta nói rằng các thành phần khoáng chất từ ​​đất được hòa tan vào nước khi nước di chuyển hoặc lưu lại trong các tầng đất nhưng chủng loại và lượng các khoáng chất này khác nhau dẫn đến sự khác biệt về độ cứng và hương vị. Hãy chắc chắn chọn loại nước phù hợp với tình trạng sức khỏe và độ dễ uống của bạn. Một trong những ưu điểm của nước khoáng đóng chai là nó dễ dàng sử dụng để giữ cho cơ thể đủ nước khi bạn ra ngoài. Nước khoáng cũng thường được sử dụng trong các bình chứa nước được lắp đặt trong nhà.

Nước RO
Nước RO là nước đã được loại bỏ gần như tất cả các chất khác ngoài phân tử nước bằng màng RO (màng thẩm thấu ngược). Vì tinh khiết nên nó được ưa chuộng làm nước uống cho trẻ sơ sinh nhưng vì các khoáng chất cũng đã bị loại bỏ nên bạn không thể mong đợi nhận được bất kỳ chất bổ sung khoáng chất nào và cũng dường như không có mùi vị gì. Một số sản phẩm có thêm khoáng chất sau đó để bổ sung một số khoáng chất cần thiết.

Tóm tắt