Tư Liệu Kỹ Thuật

3 MẸO CƠ BẢN KHUYẾN KHÍCH CẦN BỔ SUNG NƯỚC ĐỂ GIẢM TRIỆU CHỨNG SAY RƯỢU

Chắc hẳn nhiều người đã từng trải qua cảm giác nôn nao sau khi uống rượu. Buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, đau nhức cơ bắp… không hiếm khi bạn gặp phải những triệu chứng khó chịu này làm phá hỏng những kỷ niệm đẹp về việc uống rượu.
Vậy nguyên nhân gây ra nôn nao là gì? Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa nó? Bạn nên làm gì nếu bị nôn nao? Tại sao uống đủ nước lại quan trọng để giảm triệu chứng say rượu? Fujidana đã tổng hợp một số kiến ​​thức về nôn nao mà bạn cần biết để có thể tận hưởng việc uống rượu của mình.
Say rượu là gì?
Say rượu là tình trạng xuất hiện các triệu chứng khó chịu như đau đầu và buồn nôn vào ngày hôm sau khi uống rượu. Các triệu chứng say rượu có thể rất đa dạng, bao gồm: Buồn nôn, nôn mửa, đau đầu, đỏ bừng mặt, mệt mỏi, đau cơ, khát nước, tiêu chảy, v.v.
Những triệu chứng này có thể xuất hiện riêng lẻ hoặc nhiều triệu chứng khó chịu có thể xảy ra đồng thời hoặc vào những thời điểm khác nhau. Các triệu chứng say rượu cũng dường như khác nhau tùy thuộc vào loại và lượng rượu đã uống cũng như thể trạng của mỗi người.
Nguyên nhân gây ra chứng say rượu
Cơ chế gây ra chứng nôn nao vẫn chưa được làm rõ hoàn toàn nhưng người ta thường tin rằng những điều sau đây có thể là nguyên nhân gây ra.
Nồng độ acetaldehyde trong máu tăng cao
Theo quan niệm truyền thống người ta cho rằng nguyên nhân chính gây ra chứng say rượu là acetaldehyde, một chất độc hại được tạo ra khi rượu bị phân giải. Tuy nhiên trên thực tế có rất ít dữ liệu chứng minh mối liên hệ giữa chứng say rượu và acetaldehyde vì người ta đã phát hiện ra rằng nồng độ acetaldehyde trong máu không cao ngay cả khi bị say. Vậy nên có thể nhận định sơ lược acetaldehyde không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra chứng say rượu. Tuy nhiên, những người phân giải acetaldehyde chậm hơn sẽ dễ bị say hơn ngay cả với một lượng nhỏ rượu và dễ bị say rượu hơn. Cũng có thể chứng say rượu là do tác dụng phụ của rượu chứ không phải do chính acetaldehyde gây ra.
Triệu chứng mất nước
Rượu là đồ uống được cho rằng rất lợi tiểu vậy nên khi bạn uống rượu cơ thể chúng ta sẽ bài tiết nước rất nhanh và đi tiểu nhiều. Ngay cả khi bạn có vẻ như đang uống lượng ít hơn những gì trên thực tế nhưng lượng nước bạn bài tiết nhiều nước hơn lượng đã uống. Tình trạng mất nước này được cho là nguyên nhân gây ra nhiều triệu chứng say rượu như đau đầu, khát nước và chóng mặt.
Hạ đường huyết
Khi bạn uống rượu gan sẽ ưu tiên phân giải rượu dẫn đến điều này ức chế các chức năng khác. Cụ thể, nó ngừng tổng hợp dự trữ và cung cấp đường khi cần thiết. Điều này làm cho cơ thể bạn dễ bị hạ đường huyết hơn dẫn đến tình trạng mệt mỏi và đau cơ.
Phản ứng viêm tăng lên
Người ta cho rằng rượu có tác dụng làm tăng viêm nhiễm vì nhiều người bị đau đầu dữ dội sau khi say rượu.
Thay vì chính rượu gây ra viêm nhiễm thì các đánh giá cho rằng rượu làm tăng nồng độ các chất tham gia vào phản ứng viêm xung quanh mạch máu, do đó làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.
Rối loạn tiêu hóa
Rượu gây kích ứng trực tiếp niêm mạc dạ dày và kích thích tiết axit dạ dày làm tăng nguy cơ viêm dạ dày do dư thừa axit dạ dày.
Do đó người ta cho rằng nó làm tăng khả năng xảy ra các triệu chứng về đường tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy và chán ăn.
Ngăn ngừa say rượu
Vậy bạn có thể làm gì để tránh bị say rượu? Dưới đây là một vài lời khuyên.
Đừng uống quá nhiều rượu.
Chẳng cần phải nói, cách tốt nhất để tránh say xỉn là không uống quá nhiều. Khi say rất dễ mất kiểm soát, nhưng trước khi bắt đầu uống hãy đặt ra cho mình một vài quy tắc, chẳng hạn như sẽ không uống sau khi uống bao nhiêu ly.
Điều quan trọng nữa là uống từ từ, vì uống quá nhanh sẽ khiến gan không kịp phân giải rượu. Người ta nói rằng uống nhiều loại rượu khác nhau gọi là “champon”, có thể gây ra say xỉn vì bạn không nhận ra mình đã uống bao nhiêu và rất dễ bị quá liều.
Ăn đầy đủ
Uống rượu khi bụng đói có thể làm tăng tốc độ hấp thụ rượu dẫn đến nôn nao hoặc nôn nao nặng. Điều quan trọng là phải ăn gì đó dù chỉ là một bữa ăn nhẹ trước khi uống rượu. Ngoài ra, ăn một bữa ăn hoặc ăn nhẹ cùng với rượu có thể giúp ngăn ngừa hạ đường huyết và uống quá nhiều.
Thuốc và thực phẩm chức năng phòng ngừa say rượu
Gần đây, có sự gia tăng các loại đồ uống, thực phẩm chức năng và thuốc tuyên bố có thể ngăn ngừa chứng say rượu nếu dùng trước khi uống rượu. Chức năng chính của chúng là giúp gan phân giải rượu. Một số loại có tác dụng nhất định nhưng chúng không hoàn toàn ngăn ngừa được chứng say rượu. Nếu bạn uống nhiều hơn bình thường, nghĩ rằng “Mình sẽ ổn thôi vì mình đã uống thuốc”, bạn có thể sẽ bị say rượu nặng.
Trước hết, tốt nhất là bạn nên uống rượu một cách có chừng mực để tránh bị say, sau đó hãy tận dụng tốt các sản phẩm bổ sung này.
Cách chữa say rượu
Bạn làm gì khi lỡ uống quá nhiều và bị nôn nao? Fujidana sẽ thảo luận về hiệu quả của một số biện pháp chữa nôn nao thường được khuyên dùng bên dưới.
Hãy cẩn thận với tình trạng mất nước khi tắm hoặc tập thể dục.
Khi bị say rượu nhiều người nghĩ rằng đổ mồ hôi bằng cách tắm hoặc xông hơi hay tập thể dục là cách tốt để đối phó.
Đúng là đổ mồ hôi có thể giúp loại bỏ một phần rượu ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, người ta nói rằng khi bị say rượu cơ thể thường bị mất nước. Đổ mồ hôi trong tình trạng này có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn, dẫn đến tình trạng nguy hiểm.
Khi tắm, hãy nhớ uống đủ nước và chỉ nên tắm trong giới hạn cho phép. Ngoài ra, tập thể dục và xông hơi thường gây áp lực lên tim và gan, vì vậy hãy cẩn thận.
Uống rượu để chữa say rượu
Người ta thường nói rằng uống rượu khi bị say sẽ chữa khỏi chứng say rượu, nhưng đây không phải là cách đúng. Rượu chỉ làm tê liệt não bộ, ngăn bạn cảm nhận các triệu chứng khó chịu. Điều này càng gây thêm áp lực lên các cơ quan nội tạng, có thể dẫn đến chứng say rượu nặng hơn sau đó.
Ngoài ra, hãy cẩn thận vì uống rượu sau khi say có thể dẫn đến việc uống nhiều hơn sau đó và có thể dẫn đến nghiện rượu.
Thuốc này có hiệu quả không?
Gần đây nhiều loại đồ uống được quảng cáo là có tác dụng giảm triệu chứng say rượu đã được bày bán. Chúng chủ yếu hoạt động bằng cách đẩy nhanh quá trình phân giải rượu trong gan và thúc đẩy việc đào thải rượu ra khỏi cơ thể. Mặc dù chúng không làm giảm ngay lập tức các triệu chứng say rượu, nhưng một số loại có tác dụng làm giảm nhẹ.
Nếu bạn đang gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, uống thuốc điều trị đường tiêu hóa được quảng cáo là có hiệu quả chống say rượu là một lựa chọn. Tuy nhiên bạn nên thận trọng khi sử dụng thuốc giảm đau đầu khi bị đau đầu do say rượu.
Uống thuốc giảm đau đầu sẽ gây thêm gánh nặng cho gan là cơ quan có chức năng phân giải rượu, vì gan cũng phải phân giải thuốc giảm đau đầu. Hơn nữa thuốc giảm đau đầu có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như tác dụng phụ. Hãy tham khảo ý kiến ​​dược sĩ trước khi dùng thuốc để điều trị say rượu.
Mối liên hệ giữ bù nước khi say rượu
Còn một điều nữa rất cần thiết để phòng ngừa và giảm bớt chứng say rượu đó là nước.
Như đã đề cập trước đó, mất nước là một yếu tố chính gây ra chứng say rượu. Do đó, đảm bảo uống đủ nước khi uống rượu có thể giúp ngăn ngừa chứng say rượu. Người ta nói rằng nên uống đủ nước trước, trong và sau khi uống rượu.
Trước khi uống rượu
Nhiều người có thể nghĩ rằng rượu ngon hơn khi bạn hoàn toàn khát nhưng điều này không được khuyến khích. Hãy tập thói quen uống một cốc nước trước khi uống rượu. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa mất nước và cũng làm giảm nồng độ cồn, giảm gánh nặng cho gan. Và lưu ý cần có một chiếc bụng đủ no hoặc chí ít cũng ăn một chút đồ ăn trước khi uống nhé.
Trong khi uống rượu
Tương tự trong khi uống rượu người ta khuyên nên uống đủ nước để tránh mất nước và uống quá nhiều và cũng như để kiểm soát nồng độ cồn.
Đồ uống kèm (nước) được dùng với rượu mạnh và chúng dường như có hai mục đích: làm sạch lưỡi để bạn có thể thưởng thức hương vị và làm loãng nồng độ cồn để giảm tác động lên cơ thể. Người ta khuyên nên chuẩn bị sẵn đồ uống kèm này không chỉ khi uống rượu mạnh mà còn cả giữa các ly bia và cocktail.

Sau khi uống rượu
Nhiều người có thể đi ngủ ngay sau khi uống rượu nhưng điều này cũng không nên. Tác dụng lợi tiểu của rượu làm cơ thể mất nước vì vậy nếu bạn để như vậy đi ngủ đến ngày hôm sau cơ thể bạn sẽ mất nước nghiêm trọng. Sau khi uống rượu hãy nhớ bổ sung lượng chất lỏng đã mất trước khi đi ngủ. Điều quan trọng là phải bổ sung nước và thúc đẩy quá trình chuyển hóa rượu. Nước quá lạnh sẽ gây hại cho cơ thể vì vậy hãy uống nước ở nhiệt độ phòng với lượng nhỏ. Ngoài ra, khi bị say rượu bạn không chỉ mất nước mà còn mất muối và đường vì vậy nên bổ sung bằng các loại đồ uống thể thao.